对于我们这些在办公室工作的人来说，办公椅是我们日常生活中使用最多，却经常被忽略的。虽然办公椅的价格都非常贵，但如果您花时间正确设置椅子以适合您的身体，那么您在任何椅子上的舒适度通常都会大大提高。

为什么工作场所的人体工程学很重要？

一个缺乏考虑人体工程学的会导致许多问题。这些包括伤病，疾病，疲劳和不适。因此，像配置良好的办公椅这样简单的事情会对完成的工作的质量和数量产生重大影响。

我的椅子有多可调节？

可用的调整数量因主席而异，但主要可分为三类; 比例，手臂和姿势。

比例调整

比例调整是确保您的椅子按照您的身体比例进行设置的最重要的调整。

座椅高度调节 - 向上和向下移动座椅以适应不同长度的小腿。

座椅深度调节/座椅滑行 - 向后或向后移动后座垫（座椅深度）或座垫（座椅滑行）以适应不同长度的上腿。

背部高度调节 - 向上和向下移动背垫以适应不同的背部长度。

 手臂调整

手臂调节允许手臂定位，以确保最大的舒适度。虽然许多办公椅具有固定臂，但有些提供以下一种或多种：

手臂高度 - 调整手臂托架的高度。

手臂宽度 - 调整手臂托架的宽度。

手臂深度 - 调整扶手的深度，如果您在工作时需要靠近桌子，这尤其有用。

扶手角度 - 调整扶手的角度。

姿势调整

姿势调整允许座椅和靠背倾斜和倾斜，以确保各种任务的舒适性。这些调整可能因椅子而异，但主要可分为以下几类：

倾斜 -倾斜调整完整座椅单元的角度，座椅底座和背部一起。不同的办公椅根据预期用途提供不同的枢轴点。一些倾斜机构还以不同的速率调节背部和座椅倾斜度。

角度 -角度调整允许座椅底座和背部独立倾斜。

现在我们已经了解了椅子可调节性的基本知识，现在是时候让你的椅子正确地适应到你的身体了！

我的办公椅座位应该高多少？

适当的座椅高度应允许您将双脚平放在地板上，膝盖之间的角度为90度和110度。要进行此设置，请将您的椅子提升到最高水平。然后你应该完全坐在座位上，同时慢慢放下椅子，直到你的腿处于正确的位置。

我的办公椅要多高？

您应该调整椅背的高度，使其支撑您的下背部。要做到这一点，请将其上下滑动，直到它舒适地贴合脊柱的曲线。

我应该坐在椅子上多远？

你应该坐在后背舒适地靠在靠垫上。座位边缘和小腿之间应该有大约5厘米的间隙。如果此间隙太大或太小，请调整座椅深度或椅子的滑动，以便将自己正确定位在椅子上。

我的办公椅扶手应该有多高？

当你的手臂在肘部以90度角悬挂在你身边时，你的手臂应该坐下以便它们只是触碰你的肘部。要进行此设置，请将手臂放在最低位置。然后，在将肘部弯曲成90度角之前，应将双臂悬挂在两侧。然后你应该抬起椅子臂，使它们只是与你的肘部接触。

我该如何调整我的姿势？

姿势通常根据椅子中执行的任务而变化。您通常应该调整姿势，以确保在日常任务中获得最大的舒适度，同时确保您的比例调整仍然有效。